在线留言欢迎进入徐州陈氏正骨金指奇方官方网站!

临沂正骨|推拿培训加盟_颈椎腰椎间盘突出怎么治疗_陈氏正骨金指奇方疗法

百年临床传承疗法,百年临床培训经验无需专业医学基础 短时间速成开店

咨询热线:400-088-2759

当前位置: 主页 > 新闻中心 >

临沂正骨培训班讲解如何判断脚踝部的柔韧性

时间:2020-03-28 14:33来源:http://www.chenshizhenggu.cn/ 作者:admin 点击:
    临沂正骨培训班讲解如何判断脚踝部的柔韧性
    可以通过站立抬脚跟的方法,帮助我们判断脚踝部的柔韧性。
    具体自测方法如下:
    如果您不用借助外力,就可以抬起脚跟站3秒以上,则为100分;如果需要靠扶其它物体才能踮起脚尖站稳3秒以上,则为80分;如果您扶其它物体也只能稍稍抬起脚跟,则为60分;若您脚跟很难抬起,则为0分。
    1、踝关节自测80分以上的锻炼方法
    身体站立,双手扶着桌子或椅背,单腿站立,脚跟用力上抬3秒钟。双踝各练10次1组,每天练3组。
    2、踝关节自测60到80分之间的锻炼方法
    身体站立,双手扶着桌子或椅背,双腿站立,脚跟用力上抬3秒钟。10次1组,每天练3组。
    3、踝关节自测60分以下的锻炼方法
    坐在椅子上,用弹力带套在脚的前脚掌,脚掌做往下踩的动作,坚持3秒钟复原。双脚各练10次1组,每天练3组。
    更多关注:
    临沂正骨培训、正骨培训班、正骨推拿培训学校、颈椎培训学校
(责任编辑:admin)
------分隔线----------------------------
展开
返回顶部